Yhteinen liikkuminen lisää innostusta ja jaksamista opinnoissa
Etelä-Savon ammattiopisto Esedun puu- ja rakennusalan opiskelijoiden arkeen on tuotu lisää liikettä matalalla kynnyksellä. Opettajien Arto Väisäsen ja Rauli Pulliaisen johdolla ryhmissä on otettu käyttöön viikoittainen liikuntailtapäivä, jonka tavoitteena on tukea opiskelijoiden työkykyä, hyvinvointia ja jaksamista.
Puu- ja rakennusalan opiskelijat liikkuvat yhdessä noin kerran viikossa kahden tunnin ajan. Lisäksi työsalissa pidetään tarpeen mukaan lyhyitä, noin kymmenen minuutin taukojumppia.
”Idea lähti meidän opettajien ja opiskelijoiden yhteisistä keskusteluista. Pohdimme yhdessä, mikä voisi auttaa ylläpitämään työkykyä ja kuntoa opintojen aikana”, Väisänen kertoo.
Lähtökohtana on ollut vapaaehtoisuus ja opiskelijoiden omat toiveet. Opiskelijoita kannustetaan osallistumaan yhteiseen tekemiseen, mutta jokaiselle pyritään löytämään itselle sopiva tapa liikkua. Yhteisissä liikuntatuokioissa on kokeiltu monipuolisesti erilaisia lajeja. Liikuntasalissa on pelattu esimerkiksi sählyä ja jalkapalloa, tehty kuntopiirejä, pelattu sulkapalloa sekä huollettu kehoa venyttelyn avulla. Liikuntaa on harrastettu myös kuntosalilla ja ulkona esimerkiksi kuntoportaissa, ulkokuntosalilla, pururadoilla sekä frisbeegolfin parissa. Ryhmä on tehnyt myös retken Neitvuorelle. Osa opiskelijoista liikkuu omatoimisesti ja kertoo opettajalle, millaista liikuntaa on tehnyt.
Liikunnan lisäämisellä opiskelupäiviin on ollut monia myönteisiä vaikutuksia. Väisäsen mukaan erityisesti ryhmäytyminen on vahvistunut.
”Opiskelijat ovat löytäneet itsestään uusia kykyjä ja innostuneet liikunnasta. Jotkut odottavat liikuntahetkiä jopa etukäteen.”
Opiskelijoiden suhtautuminen liikunnallisiin toimintatapoihin on ollut pääosin positiivista. Yhteinen tekeminen tarjoaa mukavaa vastapainoa työsalissa työskentelylle ja tukee samalla mielen hyvinvointia. Väisänen kannustaa myös muita opettajia lisäämään liikettä ammatillisiin opintoihin pienin askelin.
”Liikkumisen lisäämisen ei tarvitse olla monimutkaista. Se voi olla esimerkiksi kymmenen minuutin taukojumppa kerran viikossa tai yhteinen kävelylenkki. Kannattaa myös kysyä opiskelijoilta, mitä he itse haluaisivat tehdä.”
Hänen mukaansa opiskelijoiden liikkumisen edistäminen on tärkeää hyvinvoinnin näkökulmasta, mutta tavoitteena on myös synnyttää pysyviä terveellisiä elämäntapoja.
”Toivottavasti liikunnasta jää joillekin tapa myös opintojen jälkeen. Itseäni liikunnassa motivoi se, että se auttaa pitämään kehon terveempänä ja tukee työssä jaksamista.”
Toimintaa kehitetään jatkuvasti opiskelijoiden toiveita kuunnellen. Seuraavaksi taukojumppiin suunnitellaan otettavan mukaan esimerkiksi vastuskuminauhoja ja jumppakeppejä, jotta liikuntaan saadaan lisää vaihtelua ja uusia harjoitteita.
”Liikuntaa kannattaa vaihdella ja kokeilla rohkeasti erilaisia tapoja liikkua. Tärkeintä on löytää tekemisen ilo ja matala kynnys osallistua.”
Teksti: Marika Auvinen
